Введение в медитацию 

    Много лет назад великие психологи предсказывали, что современный научно-технический прогресс создаст много новых психологических проблем для человечества. Их предсказания оправдались. Всё человечество переживает очень большое количество напряжения и агрессии. Человек потерял способность успокаивать свои мысли.
    Развитие техники в настоящие дни даёт человеку больше свободного времени, чем в другие периоды в развитии человечества. Хотя он ещё не знает, как использовать своё свободное время более выгодно. Человек проводит своё свободное время в развлечениях, которые возбуждают нервную систему. Посредством развлечений он пытается забыться. Его ментальные проблемы накапливаются день ото дня. Семейные проблемы, экономические проблемы, беспокойства по поводу своего здоровья; современный человек отягощён разными проблемами: ревность, ненависть, печаль и т. д., их влияние делает его ум постоянно беспокойным. Современная цивилизация предоставила все виды комфортного существования и развлечений перед человеком, но он, к сожалению, потерял вкус к этим вещам. Его ум озабочен, напряжён, разрываем проблемами, и эта болезнь ума мешает ему иметь позитивные здоровые, сбалансированные установки по отношению к жизни.
    Было время в индийской истории, когда тот же самый кризис имел место. Это было время, когда люди достигли такого же пика материального процветания и образования. Они были в той же самой ситуации, в которой люди находятся сейчас; по мере роста их благосостояния их ментальные проблемы увеличились до такого же уровня. В это время великий мудрец по имени Капила, глубоко осознав ситуацию, предложил свою систему санкхья –йоги. Это было сформулировано с явной целью: дать счастье невротичным, находящимся в смятении людям того времени. Позднее, во время периода Будды, риши Патанджали модифицировал эту философию, представив её в виде йога-сутр. В этих сутрах йога определяется как наука умственного контроля над всеми уровнями личности и различными видами его поведения. Хотя цивилизации периода Капилы и Патанджали очень сильно отличаются от современных цивилизаций, человеческий ум не изменился очень сильно, если ни сказать, что совсем не изменился. Тем не менее, хотя йога и медитация разрабатывались много-много лет назад, эти техники могут иметь огромную ценность в помощи современному человеку найти стабильность в этом неспокойном мире.
    Человек на Востоке заинтересован в его индивидуальной внутренней жизни, но,к сожалению, не овладел искусством гармонизации всей его жизни. Если взглянуть на способ жизни в восточных странах, то, очевидно, что человек является таким же несчастным, как и на Западе. Люди, не способные жить в гармонии с самим собой, и коллективно не могут жить в любви, дружбе и взаимодействии друг с другом.
На Западе склонны верить, что материальные вещи приносят счастье, что без них они будут несчастны и, следовательно, они таковыми и являются. Если посмотреть на жизнь великих мудрецов и основателей мировых религий, мы суверенностью можем сказать, что счастье не зависит от материальных благ. По всей видимости, не важно, живёт человек в богатой стране или страдающей от нищеты, научно и технологически развитой стране или примитивной, люди чувствуют, что есть что-то, что проходит мимо их жизни. Отсюда вытекает логический вывод, что человеку необходимо найти пути внутренних и внешних изменений одновременно. Не изолируя внутреннего от внешнего, не требуя от человека отвернуться от повседневной жизни, ответственности, социальных обязанностей и не требуя отшельничества или ухода в монастырь. Также человек не может исключить внутреннюю жизнь и искать только изменения социальных, экономических и политических структур, т.к. изменение внешнего мира не изменяет человека самого в большой степени. Это не изменяет его отношения к деньгам, к собственности, ни его амбиций, ни конкурентности, желания утверждаться, обладать, доминировать, сравнивать себя с другими. Попытка изменить внешнее ценою внутреннего, изменить коллективное ценою индивидуального создаёт дисгармонию в обществе. Усилия сделаны, чтобы изменить структуры и ценности общества и жизни, но без видимых результатов люди ожидают других, чтобы те показали им путь. Они ожидают лидеров и вождей. Все ожидают «их» и никогда не включают себя в их число. Секрет решения всей проблемы в дхьяне, медитации. Посредством практики медитации мы начинаем осознавать, что причина разочарованности, несчастий и проблем находится не во внешнем материальном мире. Причина нашего беспокойства, суеты находится внутри. Однажды мы узнаём, что мы можем избежать траты энергии на улучшение нашего внешнего окружения и можем начать смотреть глубоко внутрь себя. И тогда мы открываем способ справиться со всеми нашими проблемами.
    Медитация - это связь с внутренним Я. Это средство расширения нашего сознания, средство преодоления нашего внешнего бытия и средство установления связи с безграничным источником света и мудрости. Медитация – это не процесс самозабвения и ухода; это не вход в тотальную темноту или тотальное «ничто>>. Медитация есть открытие себя.
    Патанджали определяет медитацию как такое состояние: «Когда ум становится свободен от сознания субъективного и объективного опыта». Это возникает после того, как медитация полностью освоена.
    После того, как вы больше не отвлекаетесь на внешние образы, которые появляются в вашем уме, и когда вы больше не воспринимаете внешние звуки и когда чувственные объекты не беспокоят вас больше – вы в состоянии медитации. Это может напоминать вам состояние глубокого сна, на самом деле это несравнимые вещи. Для того чтобы войти в резонанс с жизненной силой, медитирующий должен находиться в состоянии повышенной осознанности, но его сознание сфокусировано за пределами внешнего мира. Его ум контролируется, но без перенапряжения, концентрируется на одной точке. Он преодолевает обычные ограничения ума и достигает полного единства с объектом его концентрации.
    Конечно, это не происходит сразу же после того, как вы закрыли глаза для практики медитации. То, что мы описали, является глубоким состоянием медитации, которое случается спонтанно после того, как человек овладел медитацией и развил способность глубоко концентрироваться.
    Потребуется определённое время, чтобы достичь этого состояния, может быть месяцы, может быть годы. Но каждый, кто практикует регулярно, искренне и не ожидая результатов, может и обязательно достигнет серьёзных результатов в медитации.
    На этом пути вы научитесь многим удивительным вещам, вы будете свидетелем вашего развития и вы будете способны увидеть, как ваши способности расцветают, в то время как ваше внутреннее Я раскрывается. Постоянно вы будете находить всё больше вдохновения в жизни и с большим энтузиазмом будете принимать в ней участие. Многие люди боятся, что медитация сделает их интравертированными и менее заинтересованными в общественных делах, но если человек сгармонизировал свою деятельность не исключая ни внутреннюю, ни внешнюю, он обнаружит, что они обогащают и дополняют друг друга. Эти моменты внутренней тишины и внутреннего взаимодействия будут омолаживать и освежать его ум, питая его жизненной силой и энергией.
    Медитация вызывает глубокое состояние отдыха, которое способствует улучшению здоровья всех клеток и тканей нашего организма. Во время сна мозг не восстанавливается полностью, особенно, когда сон сопровождается сновидениями. Лучший отдых достигается, когда ум полностью сконцентрирован на практике медитации, и когда человек развил эту способность, ему требуется совсем немного сна. От 3 до 4 часов сна будет абсолютно достаточно.
    Медитация может стимулировать синтетические процессы роста и восстановления, а процессы распада приостанавливать. Исследования показывают, что большинство функций тела могут контролироваться с помощью концентрации. Медитация, таким образом, играет огромную роль в лечении многих болезней, особенно ментальных и целого ряда психосоматических.
    Помимо физического аспекта, практика медитации помогает индивидуальности освободить себя от повторяющихся и автоматических паттернов поведения. Восприимчивость и открытость человека по отношению к себе и его окружению увеличиваются, таким образом, у него увеличивается способность к обучению и овладению знанием. Во время медитации увеличенный поток праны направляется в мозг, и поэтому, эффективность его функционирования улучшается во много раз. Способность понимать, запоминать и удерживать знание, таким образом, резко увеличивается. Вот почему так много студентов и учёных вступает на тропу йоги и медитации.
    Хорошо известно, что девять десятых человеческого мозга не используется. Эту спящую часть мозга можно активизировать и благодаря этому можно развить сверхспособности. Помимо этого, существует много других деятельностей, которые можно выполнять творчески, мудро, в просветленном состоянии ума. Через медитацию эти не проявленные потенции могут быть раскрыты, и дать определённые результаты. Не существует ограничений человеческому разуму, когда он способен сливаться с космическим разумом.
    Всё больше людей говорят о том, что через практику медитации их самочувствие и здоровье улучшилось, и они сами стали более жизнерадостными. Особенно ими подчёркивается состояние повышенного спокойствия и расслабления, увеличение осознанности и ясности мышления. Их способность творить, также, увеличивается, и, получив вдохновение, они творчески его реализуют на практике. Более того, через опыт медитации каждый человек может научиться сознательно управлять своим мозгом, разумом и телом, т.е. фактически, всей своей жизнью.
    Повсюду растёт интерес к медитации, и эффект и польза от медитации подвергаются тщательному исследованию. Психиатры и другие врачи добиваются фантастических результатов по использованию медитативных техник в практике лечения больных и практикуют их сами. Много экспериментов проводится по исследованию обратной биологической связи от медитации, и это позволит открыть новую область в медико-оздоровительной практике.
    Медитация не только для саньясинов и затворников. Это важно для всех людей, кто хочет стать сообразительным и ловким, хотя те, кто преследуют только материальные цели не могут переживать счастье и удовольствие от материальных благ, имея больное тело и беспокойный ум. Человек нуждается в медитации для того, чтобы радоваться жизни в полной мере. Цель каждой человеческой жизни – достижение спокойствия ума. Не только саньясины, но и художники, врачи, учёные, учителя, матери, бизнесмены, политики и, даже, диктатор проиграют без стабильного ума. Стабильный ум, это тот, который не подвержен волнениям, даже если обстоятельства и окружающая среда изменяются. Он остаётся всегда целеустремлённым и однонаправленным.
    Если медитация является состоянием свободным от ментального беспокойства, в котором существуют только внутренний мир и гармония, тогда она бесценное сокровище для каждого. Медитация- это ключ к любому достижению. Человек, который медитирует, работает более эффективно, и ему необходимо меньше времени для её выполнения, чем другим. Все его действия отражают внутреннюю гармонию, и люди, которые вступают с ним в контакт, неизменно чувствуют это и вдохновляются самим его присутствием.
    Вы не должны ожидать, что путь в медитацию будет лёгким. Это требует определённой дисциплины и силы воли для начала, и вы должны будете чем-то пожертвовать, чтобы получить результаты от медитации. Ментальная, физическая, эмоциональная слабость будут уводить вас в сторону. Вы должны быть решительными, чтобы двигаться дальше не смотря ни на какие проблемы. Помните, что вы можете сделать почти всё в этом мире, если у вас есть сила воли, сознание и интерес.
    Многие люди хотят медитировать ежедневно, но когда приходит время, они скорее будут спать или пойдут в кино, или займутся ещё чем-нибудь. Даже если они одни дома и ничем не заняты, найдётся масса препятствий для того, чтобы они не занимались медитацией. Проблема в слабой воле. Вы должны поддерживать свой интерес т.к. в случае его потери будет трудно восстановить первоначальную мотивацию и снова сделать медитацию частью ваших ежедневных занятий.
    Путешествие вовнутрь может быть утомительным, временами. Те, кто путешествовал, должен был испытывать усталость на каком-либо этапе своего пути. Но разве вы останавливались? Разве вы не осознавали, что закончить путешествие вы можете, только продолжая движение. Принятие поражения на пути медитации бесполезно. Где вы не уставали? Кто прекращал добиваться выполнения целей из-за усталости? Тогда почему вы теряете мужество и терпение в медитации?
    Трудности и препятствия обязательно встретятся на твоём пути, не важно, какому виду медитации ты будешь следовать, т. к. ты пойдёшь по этой дороге не зная пути. Те, кто собирался поехать за границу в первый раз в душе готовился к неожиданностям, которые обязательно встретятся на его пути, и он понимал, что они будут частью его приключения. Позднее, когда человек будет рассказывать о своём путешествии, наиболее интересные моменты будут касаться именно преодоления этих трудностей.
    Лучше установить определённое время для медитации и практиковать точно в одно и то же время каждый день. Наиболее подходящее время для этого перед рассветом с 4 до 6 утра. Это называется брахма-мухурта ("Время Бога"), в это время атмосфера наполнена позитивными духовными вибрациями, а разрушительные вибрации практически отсутствуют. Наш ум спокоен и чист после сна, т. к. он ещё не взбудоражен дневной активностью. После заката тоже хорошее время, но для многих людей это время не очень приемлемо. Если человек будет практиковать перед сном, то он будет спать крепко и безмятежно. Каждому, кто страдает от бессонницы, следует практиковать медитацию поздно вечером, а людям, кто испытывает чрезмерные перегрузки днём, следует медитировать утром.
    Для достижения большего эффекта желательно практиковать в одном и том же месте каждый день. Следует выделить специальную комнату или угол для этого. Желательно, чтобы туда никто не входил, и её следует содержать как храм в чистоте и безмолвии. Очищайте атмосферу благовониями и запахом цветов, вы можете повесить картины или символы, которые вас вдохновляют, но избегайте хаоса в вашем храме.
    Как только вы начнёте наполнять эту область духовными вибрациями, вы сразу же ощутите энергетику этого места. Начинающему следует практиковать дважды в день и постепенно увеличивать время медитации. Если вы чрезмерно заняты, если жизнь вас устраивает, то период медитации должен быть коротким. Но если вы не так сильно включены в поток повседневности и если ваша жизнь не столь привлекательна для вас и если ваш ум в основном спокоен, вы можете практиковать более длительный период. Продолжительность медитации в 10 минут подходит для любого человека. По мере того, как вы развиваетесь, время практики может быть увеличено.
    Для того чтобы добиться больших результатов от медитации и осуществить некий прогресс, очень важно, чтобы ваш ум постепенно освобождался от поглощённости повседневной жизнью и её соблазнами. Когда ум жаждет чувственных переживаний, он становится возбуждённым и не способен концентрироваться. Мысли имеют качественную и количественную характеристику, и они растрачивают энергию человека. Что бы уменьшить количество мыслей, желательно практиковать карма-йогу. Чтобы улучшить качество мыслей, средством для этого является бхакти-йога.

Вернуться к содержанию