|
Этот отчёт был написан Ольгой М. Ее пример показывает эффективность двух основных факторов йоги: регулярности занятий и методики, основанной на глубоком расслаблении. Уже через относительно короткий срок Ольга почувствовала положительные изменения в своем физическом и психическом состоянии.
фото до занятий йогой
"Йогой я начала заниматься сравнительно недавно - с осени 2001 года. И хотя интерес к ней возник еще лет 10 назад, до практики не доходило. Подтолкнуло к занятиям ухудшение здоровья. У меня сидячая работа, гимнастикой никогда не занималась и со временем возникли проблемы с позвоночником. Начала болеть спина, сначала изредка, потом всё чаще. При ходьбе казалось, что несу тяжёлую ношу на плечах. Часто стало понижаться давление и возникать ощущение слабости, быстрая утомляемость. После родов нарушился обмен веществ, начала быстро полнеть. Всё это угнетало, появилось внутреннее беспокойство, чувство тревоги. Много суетилась и мало успевала, преследовали страхи за детей. Когда боли в спине уже не давали спать, обратилась к врачу. Немного подлечилась физиотерапией. Невропатолог посоветовал, чтобы исправить искривление позвоночника, пройти курс мануальной терапии или заняться хатха-йогой. Это явилось толчком - вспомнила о своём давнем желании заниматься йогой и решила, что пора действовать. Я сочла, что по книге невозможно правильно освоить йогу. Если делать что-то не так, то нужного эффекта не будет. Поскольку заниматься йогой по вечерам в группе я не могла (не устраивало время), начала заниматься индивидуально, с инструктором, по совету которого приобрела книгу В.С. Бойко "Йога. Искусство коммуникации". Изучала её понемногу, вдумчиво; старалась заниматься йогой каждый день, в среднем час-полтора, иногда больше. Очень быстро ощутила благотворное воздействие занятий. Во-первых, как-то сразу и просто стремительно начала худеть. Причём, я не переходила на диету, не ограничивала себя в питании (правда, перестала перекусывать перед сном). Я "таяла" просто на глазах, чем очень удивила сотрудниц на работе. Вероятно, включился процесс самовосстановления организма, улучшился обмен веществ. Я не успевала перешивать одежду - произошла коррекция фигуры. С 50-го размера перешла на 46-ой. Постепенно прошла боль в спине: сначала она ещё побаливала в конце рабочего дня, но затем совсем исчезла. Сейчас я испытываю огромное облегчение. Походка стала более лёгкой (как будто с плеч сняли тяжёлый груз), улучшилась осанка, спина распрямилась. Исчезло чувство сонливости, разбитости по утрам. Произошёл некоторый прирост гибкости.
За период занятий йогой произошли значительные внутренние изменения. Я стала более уравновешенной, уверенной в себе. Появилось совсем новое ощущение своего тела. При этом занятия йогой не вызывают утомления, наоборот, после них приходит ощущение покоя и чувствуется прилив сил, и всегда повышается настроение. Теперь я более спокойно реагирую на мелкие неприятности, терпимее и доброжелательнее в отношениях с людьми. Можно сказать, вернулось более радостное восприятие жизни. Пропало беспокойство и страх перед будущим.
Думаю, что произошедшие со мной позитивные изменения - это только начало. Искренне и на основании собственного опыта советую тем, кто сомневается, стоит ли заниматься йогой, отбросить эти сомнения и встать на путь самооздоровления и самосовершенствования".
фото через 1,5 года практики (2003 год)
|
